Visby - mera ryggtips
Känner mig lite knackig och längtar efter min naprapat! Här kommer lite hjälp till självhjälps-asanas om du också saknar din. De här positionerna tycker jag funkar bra! Särskilt Supta baddha konasana som den är beskriven nedan. Den har följt med i min practice länge nu vid behov. Minns fortfarande känslan när nåt släppte efter i ryggen första gången jag gjorde den!

Ashva Sanchalanasana - Low and high lunge
http://www.yogabasics.com/asana/postures/lowLunge.html
http://www.yogajournal.com/poses/2488

Jathara Parivartanasana A - Liggande twist
http://www.yogabasics.com/supine-twists/belly-twist-version-a.html

Supta Baddha Konasana - Reclining Bound Angle Pose
http://www.yogajournal.com/health/2553?page=4

Bonus: safe forward bends
http://www.yogajournal.com/health/125?page=3

Bonus: watch your back
http://www.yogajournal.com/health/2553?page=4